頭皮需要保養嗎?

每週做一次頭皮養護已經是林小姐的例行公事。

「幾乎各種療程我都嘗試過了吧，深層去角質、高壓氧護、精油調理、刮痧按摩……，其實做的過程還滿舒服的，尤其心情緊繃、壓力大的時候特別需要放鬆，不過做完還是常常覺得頭皮癢癢的，有時甚至頭皮屑還會變多。」

搔癢、出油、脫屑、掉髮……現代人頭皮問題不少。

造成這些問題的原因很多，除了遺傳、內分泌、疾病等內在因素，壓力、污染、造型染燙、飲食習慣等外在因素更是加劇問題的關鍵。生髮醫學會醫師江美麗憂心地說，現在來看掉髮、頭皮問題的人，女性早就比男性多，而且還有年輕化的趨勢，甚至連小朋友都開始有困擾。

對於日漸嚴重的頭皮問題，業者順勢提出新口號：「頭皮是讓頭髮健康生長的地基」、「頭皮要像臉皮一樣保養」、「頭皮鬆弛是臉皮老化的開始」……。

從此，市面各式頭皮養護產品拔地而起，清潔方面有針對頭皮、強調不含矽靈（silicon）的洗髮精；保養則推出頭皮去角質、頭皮水、頭皮霜；頭皮養護療程更是五花八門，高壓養護、精油調理、蒸氣舒緩……等，應有盡有

資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5047546

美容食譜

蜂蜜

　　蜂蜜采百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人「面如桃花」。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也倍受青睞，據傳西方醫學鼻祖－－古希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

　　玉顏膏（養陰生津，潤膚玉顏）：

　　玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。

　　紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為「活維生素丸」。醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。維生素E則有「青春素」的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進皮膚組織的血液循環。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好「一日吃三棗，終身不顯老」。

　　仙人粥（防老去皺）：

　　制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1－2沸即成。早晚空腹食用，7－10天為一療程，隔5天後再食用。

　　龍眼枸杞

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬製成「玉靈膏」，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。據古書記載枸杞則有「補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽」之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味，還知一勺可延齡「。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。

　　蓮子龍眼湯（補血潤膚，美白養顏）：

　　蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。

　　胡桃芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顏益容之功。據說慈禧太后年老而面容不衰，即與常食胡桃肉有關。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

　　核桃芝麻牛奶（補腦益智滋潤肌膚）

　　黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放入果汁機中打成果汁。

　　南瓜子花生豬皮

　　女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎，如女性激素水平過低就將導致月經失調，甚至於閉經，並影響到皮膚、乳房、形體的健美。最新科學研究發現，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分。李時珍在《本草綱目》稱南瓜子能「補中益氣」，由此看來確非虛言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補一試其效。

　　是女人都不想一馬平川，擁有「太平公主」這個難堪的稱號，胸部平坦很重要的原因，就是體內性激素水平偏低，乳腺營養不良，此時不妨以花生豬手煲湯一試，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，補血通乳，中醫常用於產後催乳。花生含有人體所必需的八種氨基酸，豐富的脂肪油、以及鈣、鐵、維生素E等營養物質，對女性也有催乳、增乳作用，兩者合用會給「太平公主」們帶來意外地驚喜。該膳食還能潤滑肌膚，對預防皮膚乾燥、皺紋、衰老大有益處。

　　冬季氣候寒冷乾燥，汗液和油脂分泌功能抑制、皮膚缺水少油，失於滋潤，出現乾燥、皺紋，甚至發生皸裂。滋潤皮膚是女性的首要任務，最佳的選擇莫過於常食豬皮。《神農本草經》稱豬皮能「和血脈、潤肌膚」，科學研究發現：豬皮中含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質的攝入量，防止皮膚缺水，保護皮膚的彈性，預防皮膚鬆弛和皺紋的出現。而且豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1/2，長久食用完全不必擔心身體的肥胖。中醫在女性服用的進補膏方中一般都喜愛使用阿膠，阿膠系黑驢皮由泉水熬製而成，營養成分與豬皮相似，是一味女性使用頻率最高，且具有滋陰補血、養顏護膚的天然保健藥物。




　　南乳花生豬手煲（隆胸豐乳）

　　豬手（豬蹄）1只、花生仁60克、南乳汁100克酒1/2杯、鹽1小匙。豬手去毛開水汆燙、洗淨切塊，花生仁洗淨，同放入煲中，再將酒、水、南乳汁一起倒入文火燜煮至肉酥即可

　　鴿肉羊肉海參淡菜

　　許多女性，由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身的血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢手腳不溫。醫學上稱之為「女性冷感症」，在冬季尤甚，此類人員可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。


　　鴿肉內含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有「一鴿九雞」的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它尚有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱「人參補氣、羊肉補形」，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而女性不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

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山下智久

1996年
因很憧憬瀧澤秀明能在電視劇中演出，於是拜託母親寄照片去事務所。
9月1日，加入傑尼斯事務所。
1998年
與生田斗真及田中聖、風間俊介、伊藤達哉、五関晃一、長谷川純、長谷部隼、服部將也、福田悠太、宮城俊太組成B.I.G。（後B.I.G變動為山下智久與生田斗真的雙人組合）
2000年
4～6月，首次常規出演黃金檔連續劇《池袋西口公園》。
2001年
憑在《池袋西口公園》的演出，獲得「第四回日刊スポーツ」連續劇最佳新人獎。
2002年
被從B.I.G中抽出，與生田斗真、風間俊介、長谷川純組成Four Tops的四人組合。屬於當時最有人氣的Jr。
在瀧澤秀明出道後，被事務所指派為小傑尼斯的領袖。
2003年
7月11日，開始於Johnny's web，發表『山下智久の日記』，至今仍堅持連載中。
9月15日，事務所將其從Four Tops中抽出，與另外8人以限定組合形式組成NEWS（已於2011年退出，單飛發展）。
11月15日，NEWS推出只有在7-11販售的單曲《NEWS Nippon》。
2004年
3月，畢業於堀越高等學校。
4月，進入明治大學商學部市場學系就讀。
5月12日，NEWS推出一般市售單曲《希望 ～Yell～》，正式出道。
2005年
10月，主演的日劇《改造野豬妹》獲得好評，與KAT-TUN的龜梨和也組成期間限定組合修二與彰。
11月2日，修二與彰推出單曲《青春Amigo》，發售後4週內銷售量超過了百萬張。
2006年
1月11日，於明治神宮舉行20歲成人式。
4～6月，首次單獨主演的連續劇《詐欺花美男》在TBS台播出。
5月1日，因NEWS團員內博貴和草野博紀接連行為不當，事務所決定暫停NEWS的團體活動。
5月31日，首次以個人名義推出單曲《擁抱我 小姐》。單曲為主演的連續劇《詐欺花美男》主題曲。銷售量超過60萬，獲得莫大的成功。
7月，開始在《Seventeen》雜誌，發佈個人專欄《0409》。連載至《Seventeen》2013年7月號。
8月，與泰國明星GOLF&MIKE組成期間限定組合GYM，作為2006年度世界盃排球賽的形象代表。
8月30日，GYM推出《狂熱與未來》單曲。
2007年
1月1日，NEWS團體活動解禁。
4～6月，首次主演富士月九連續劇《求婚大作戰》。
7月，《求婚大作戰》在「第11回 ドラマグランプリ=日劇大賞」內入圍五個主要獎項，包括最佳男主角、最佳女主角（長澤雅美）、最佳作品獎、最佳男配角（濱田岳）、最佳女配角（榮倉奈奈），創下該大獎創辦以來首度「5冠王」紀錄。
2008年
2月，與烏克蘭女模為日本女性雜誌an・an拍了一輯性感照片，是繼他在2001年日劇《不平則鳴》、2003年日劇《Stand UP!!》後第3度露股。
3月8日，首次主演的電影《詐欺花美男》上映。
9月19日，畢業於明治大學商學部市埸系。
2009年
7～9月，主演的富士月九連續劇《零秒出手》大受好評，此片更獲第62屆日劇金像獎的最佳日劇、編劇及主題曲3獎。
9月1日，確診患A型流感（非H1N1），傑尼斯事務所表示會暫停所有公開活動直至康復為止。
9月5日，身體完全康復，恢復所有工作。
11月18日，時隔三年半，推出第二張個人單曲《Loveless》，發行首週便空降排行榜第一名。
11月21～23日，於橫濱體育場舉辦首次個人演唱會『TOMOHISA YAMASHITA　First Solo　SHORT BUT SWEET　～ 短暫卻美好的時光 ～』。
2010年
1月6日～7日，首次個人演唱會於大阪加場演出。
1～3月，所主演的連續劇《空中急診英雄》第2季播出，創下了只相隔一季再次擔任富士月九主演的首例。
11月18日，發表預訂於2011年展開個人巡迴演唱會『TOMOHISA YAMASHITA ASIA TOUR 2011 Super good Super bad』，包括日本、香港、台灣、韓國、泰國之各地公演。並於巡迴演展開前發售第一張個人專輯。
12月12日～13日，前往香港宣傳演唱會。
2011年
1月9日～10日，前往泰國宣傳演唱會。
1月26日，首張個人專輯《SUPERGOOD, SUPERBAD》發售。
1月29日～5月29日，為個人亞洲巡迴演唱會『TOMOHISA YAMASHITA ASIA TOUR 2011 Super good Super bad』。
2月11日，主演的電影《明日之丈》上映。
2月23日～24日，前往韓國宣傳演唱會。
4月10日，福岡演唱會中，在暗燈的舞台移動時，不慎跌落舞台，造成臉部及手腕挫傷，未告知觀眾狀況下，仍帶傷完成了整場演唱會。在其後的韓國與泰國演唱會上，臉上傷痕雖已看不出，但手腕挫傷仍未痊癒，雙手皆戴著黑色護腕保護。
10月7日，傑尼斯官網將其由NEWS成員網頁移出，並發佈聲明脫離組合發展。與同隊的錦戶亮正式退出NEWS。今後山下智久將以個人身分進行演藝活動，錦戶亮則以關西傑尼斯8成員的身分繼續進行演藝工作。
10月15日（日本15日凌晨、14日深夜），傑尼斯官網新增山下智久個人網頁。
2012年
1月2日～3月26日，每週一深夜，首次個人冠名節目《YAMASHITA TOMOHISA ROUTE66》播出。
1～3月，主演TBS木九連續劇《最高の人生の終わり方～エンディングランナー～》並演唱主題曲《愛、テキサス》。
2月29日，單飛後首張單曲《愛、テキサス》發售。從此張音樂作品開始，唱片公司由傑尼斯娛樂轉為日本華納音樂。
4月6日開始，首次個人冠名廣播《山下智久 Cross Space》每週五晚上十一點半播放。
5月25日，傑尼斯官網頁面更新，山下智久個人FAMILY CLUB正式成立。
7月25日，單飛後首張專輯《エロ》發售。
7月28日～8月29日，展開全國巡迴演唱會『TOMOHISA YAMASHITA LIVE TOUR 2012 ～エロP～』。
10～12月，出演TBS日九連續劇《破案怪獸》。與SMAP的香取慎吾組成期間限定組合The MONSTERS，為連續劇演唱主題曲《MONSTERS》，此單曲於11月28日發行。
2013年
1月28日開始，每週一晚上八點，首次擔任主持的節目《ジェネレーション天國》播出。
7月～9月，第四度主演富士月九連續劇《SUMMER NUDE》。並且首度演唱月九主題曲《SUMMER NUDE '13》，此單曲於7月31日發售。
10月5日～12月19日，展開全國巡迴演唱會『TOMOHISA YAMASHITA TOUR 2013 A NUDE』。此次演唱會由於本人希望與FANS近距離交流，故首次在HALL式會場舉行演唱會。

AKB48

AKB48是一個由作詞家秋元康擔任製作人的大型日本女子音樂團體，於2005年出道時屬於DefSTAR Records旗下；2008年加入AKS製作，改由國王唱片發行後，作品銷量大幅上升，並在日本及亞洲地區締造出龐大的人氣。
AKB48的名字取自東京的秋葉原地區（簡稱Akiba），並在秋葉原擁有名為AKB48劇場的專用表演場地，以「可以面對面的偶像」[1] 為理念，幾乎每天都在專用劇場進行公演。AKB48取得成功後，秋元康以相近模式陸續於東京以外的其他城市與其他國家，成立了SKE48、SDN48、NMB48、HKT48、JKT48和SNH48等姊妹團體，以朝不同市場發展。包括正式成員與研究生，AKB48擁有約140名的成員，被金氏世界紀錄認證為世界上最多成員的流行團體[2]。
AKB48在2013年5月成功登上日本史上單曲銷量最高女性歌唱藝人的寶座[3]，團體在日本國內的單曲總銷量於2014年2月突破3,000萬張[4]。

更多介紹:http://zh.wikipedia.org/wiki/AKB48

板野友美介紹

AKB48初期成員之一。在AKB48的歌曲選拔成員中的常客。
暱稱是Tomochin（ともちん），外表冷酷，但個性不拘小節，也很溫柔和害羞，對後輩很關心。具備獨特的性格因此很有人氣。
自稱是Tomo（とも）。
嗜好是吃東西、睡覺、研究美容、欣賞音樂。特技是跳舞、電風琴、游泳、騎單車。
喜歡的食物是白米、納豆、麵類、肉、泡菜、香草口味優格。關於食物有這樣的插曲，在《AKB0時59分！》的「100發100中」企劃裡，要試吃奇怪的甜點菜單從當中找出假的菜單，但是板野不管吃什麼都說「好吃」，因此被認為是「味覺的音癡」（不過也有「除了假的菜單以外都是實際上店家有在賣的商品，板野的味覺並沒有特別奇怪」這種說法）。以此為契機，2009年2月25日播出的《AKBINGO!》出現了「板野友美の友美シュラン」這樣的企劃。結果板野對被稱做「日本第一難吃拉麵店」彥龍的拉麵做出了好吃的評論。
喜歡的TV Game是任天堂的《メイド イン ワリオ》。
尊敬的人是安室奈美惠、濱崎步。
是BoA的歌迷，加入了BoA歌友會。在《HEY!HEY!HEY!MUSIC CHAMP》與BoA一起演出的時候還跟BoA拍了合照。
即使在AKB48成員中也算是非常會跳舞的，在AKB48之中少見的舞蹈系歌曲4th Stage的《Faint》中擔任三人組的中心角色。
出生地是神奈川縣橫濱市，但據本人說直到小學三年級都住在大阪府的千里新市鎮。跟Team K野中美鄉是同鄉。
與AKB48成員前田敦子、河西智美、大島優子、島崎遙香 以及前℃-ute成員梅田繪里香是好朋友。與島崎就像是妹妹一樣的感情。
在AKB48的固定節目《AKBINGO!》和過去播出的《AKB0時59分！》、《AKB1時59分！》中，板野是唯一一個有參加全部的棚內錄影的成員。但是前成員大堀惠的特集因為不是在棚內錄影的，所以只有那一次沒有參加演出。還有介紹歌曲單元的《裙襬飄飄》這首歌因為有事而沒有參加。
在《DERO密室遊戲大脫逃》節目中，表現非常突出，在「棒之密室」中一人答出6題成為唯一的倖存者，在「天井間」密室中最後的10cm內成功脫逃，成為了該節目中的一個「奇跡脫出」
在《全員逃走中》節目，因爭議言行而導致部落格炎上。
曾與宮崎美穂、河西智美、大島麻衣等人組隊參加五人制足球。
AKB48初期成員之一。在AKB48的歌曲選拔成員中的常客。
暱稱是Tomochin（ともちん），外表冷酷，但個性不拘小節，也很溫柔和害羞，對後輩很關心。具備獨特的性格因此很有人氣。
自稱是Tomo（とも）。
嗜好是吃東西、睡覺、研究美容、欣賞音樂。特技是跳舞、電風琴、游泳、騎單車。
喜歡的食物是白米、納豆、麵類、肉、泡菜、香草口味優格。關於食物有這樣的插曲，在《AKB0時59分！》的「100發100中」企劃裡，要試吃奇怪的甜點菜單從當中找出假的菜單，但是板野不管吃什麼都說「好吃」，因此被認為是「味覺的音癡」（不過也有「除了假的菜單以外都是實際上店家有在賣的商品，板野的味覺並沒有特別奇怪」這種說法）。以此為契機，2009年2月25日播出的《AKBINGO!》出現了「板野友美の友美シュラン」這樣的企劃。結果板野對被稱做「日本第一難吃拉麵店」彥龍的拉麵做出了好吃的評論。
喜歡的TV Game是任天堂的《メイド イン ワリオ》。
尊敬的人是安室奈美惠、濱崎步。
是BoA的歌迷，加入了BoA歌友會。在《HEY!HEY!HEY!MUSIC CHAMP》與BoA一起演出的時候還跟BoA拍了合照。
即使在AKB48成員中也算是非常會跳舞的，在AKB48之中少見的舞蹈系歌曲4th Stage的《Faint》中擔任三人組的中心角色。
出生地是神奈川縣橫濱市，但據本人說直到小學三年級都住在大阪府的千里新市鎮。跟Team K野中美鄉是同鄉。
與AKB48成員前田敦子、河西智美、大島優子、島崎遙香 以及前℃-ute成員梅田繪里香是好朋友。與島崎就像是妹妹一樣的感情。
在AKB48的固定節目《AKBINGO!》和過去播出的《AKB0時59分！》、《AKB1時59分！》中，板野是唯一一個有參加全部的棚內錄影的成員。但是前成員大堀惠的特集因為不是在棚內錄影的，所以只有那一次沒有參加演出。還有介紹歌曲單元的《裙襬飄飄》這首歌因為有事而沒有參加。
在《DERO密室遊戲大脫逃》節目中，表現非常突出，在「棒之密室」中一人答出6題成為唯一的倖存者，在「天井間」密室中最後的10cm內成功脫逃，成為了該節目中的一個「奇跡脫出」
在《全員逃走中》節目，因爭議言行而導致部落格炎上。
曾與宮崎美穂、河西智美、大島麻衣等人組隊參加五人制足球。
• 官方網站:http://ameblo.jp/xanadu11/

板野友美~新單曲

【MV】恋するフォーチュンクッキー / AKB48[公式]