保養肌膚

保養肌膚
選對食物才能幫助妳由內而外都美麗動人！

1.堅果潤滑肌膚

維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質形成，減緩衰老。所有美食堅果的維生素E含量最為豐富，並容易被身體吸收。

2.蓮藕光澤肌膚

其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。

3、紅薯滋養肌膚

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。

4、木耳甩粗皮膚

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用，是保養肌膚很好的食品。


5、桔子增加彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化
妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高。

6、梅子能去角質

梅子有去角質的功效。 洗澡時拿泡好的梅子酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

7、芝麻補充油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

8、胡蘿蔔刺激代謝

胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

9、山芋潤澤肌膚

山芋有潤澤肌膚作用，使肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。

10、杏仁美容養顏

杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔柔滑。據營養專家表示還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

護膚飲食禁忌

1、 食鹽增加負擔

很多人的口味重，不但加大了心臟的負擔，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大。烹飪時少放鹽同樣是乾燥季節​​的護膚秘籍。

2、 燒烤煎炸少吃

燒烤煎炸食品會讓人體提高水的需求量。人體就會調動體內存儲的水分運輸到各個器官以便維持體內正常循環。給予滋養皮膚的水分就大大減少，形成乾燥肌。

3、 飲料不是喝水

水是最好護膚品，但碳酸飲料其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質。體內血液酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現粗糙現象。

4、 也要搭配運動
生活中小細節對於皮膚影響很重要，在運動與生活習慣中找出有益於皮膚水潤精華成分，才能為身體皮膚建築起內外兼顧的屏障，造就不可複製的瑩潤膚質。

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